Момичета, няма да увъртам: има начини да сме по-радостни, в по-готино настроение и бързам да ти кажа моите 5 силни трика:
1. Събуди се по-рано
Ранното ставане ще ти позволи да имаш време само за теб, в което да направиш сутрешните си ритуали. Така ще започнеш деня си спокойно, а не в бързане да излезеш за работа или да отвориш лаптопа си. Също така ранното ставане ще положи страхотна основа за по-пълноценен сън. Всички знаем колко голямо влияние оказва сънят върху цялостното ни благосъстояние и затова е важно да ставаме и да си лягаме по едно и също време всеки ден. Когато си създадем този навик, тялото ни ще има повече енергия през целия ден.
2. Пий повече вода
Веднага след като се събудиш, изпий 500 мл вода. Обикновено, след като сме лежали в леглото цяла нощ, се събуждаме дехидратирани. Тъй като сме изградени от 60% вода, всички наши органи и системи имат нужда да сме добре хидратирани, за да функционират оптимално. Хидратацията е изключително важна и за нашия мозък, който е съставен от 73% вода. Така че пиенето на вода сутрин ще гарантира, че мозъкът ти е фокусиран и нащрек през целия ден.
Трик, който аз използвам, е да държа бутилка с вода на нощното си шкафче. Така няма опасност да забравя да пия достатъчно сутрин. Пробвай го и ти. А ако не си толкова голяма почитателка на вкуса на водата, винаги можеш да добавиш малко лимонов сок. Това е чудесен начин да детоксикираш тялото си в началото на деня, както и да си набавиш витамин С, за да подсилиш имунитета си.
3. Пусни си хубава музика и раздвижи тялото си
Ако си решила да тренираш повече, сутринта е чудесно време да го направиш. Не само, че фитнес залите са по-празни, а и ще имаш повече енергия за тренировката, отколкото би имала след дълъг работен ден. А ако фитнесът не е твоето нещо, винаги можеш да тренираш вкъщи, да започнеш да практикуваш йога или да танцуваш, докато слушаш любимите си песни. Дори няколко минути раздвижване на тялото ще предизвика прилив на ендорфин, който ще активизира мозъка и ще те накара да се чувстваш по-енергична и съсредоточена през целия ден. А любимата ти музика е страхотен бонус към тренировката, който ще те направи още по-радостна.
4. Направи си вкусна закуска
Закуската има няколко ползи за тялото ни като балансиране на кръвната захар и ускорение на метаболизма ни. Освен това повишава енергията и стимулира мозъка. Нашите мозъци използват глюкозата от храните, които ядем, като енергия, така че закусването сутрин е начинът, по който да стартираме мозъците си за предстоящия ден. Чрез хапването сутрин ще можеш да се концентрираш по-лесно и за повече време, което ще ти помогне по-лесно да изпълниш задачите си за деня. Така че създай си този навик като всяка сутрин си приготвяш нещо вкусно, а ако не ти остава време сутрин, можеш да приготвиш закуската си още от вечерта.
Добави и любимата си напитка към закуската. Това може да е кафе, чай, матча или дори горещ шоколад. Избери напитката, която обичаш и я изпий от хубава чаша, която ще те усмихне рано сутрин и ще те направи по-радостна.
5. Организирай деня си
Докато закусваш, отдели малко време, за да планираш деня си, като направиш кратък списък със задачи, които трябва да свършиш днес. Когато си създаваме списък със задачи, е важно да бъдем реалисти и да си поставяме постижими цели за деня. Ако си поставиш прекалено много цели за един ден, това може да те обезкуражи и демотивира да започнеш да ги изпълняваш. Моят съвет е да избереш трите най-важни, които задължително трябва да свършиш днес и да започнеш от тях, а ако ти остане време да преминеш и към други. Когато ги изпълниш в края на деня, ще се чувстваш много щастлива от постигнатото.
Добави нещо розово в деня си или нещо бляскаво, все ще свръши работа.
Поздрави,
Дими Караджова ♡